Sports during pregnancy: myths, advantages and recommendations
Many pregnant women refuse to play sports during pregnancy, fearing that it would harm the baby. However, there are many…
All About Matches
Thể thao khi mang thai: Những điều mẹ bầu cần biết để khỏe mạnh và an toàn
Bạn có biết rằng nhiều vận động viên Olympic vẫn tập luyện trong khi đang mang thai? Điều này nghe có vẻ không thể tin được, nhưng sự thật là thể thao khi mang thai không chỉ an toàn mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Nhưng đâu là ranh giới giữa tập luyện có lợi và nguy hiểm? Hãy cùng khám phá trong bài viết này.
Thể thao khi mang thai có thực sự an toàn?
Câu trả lời là CÓ – nhưng với điều kiện bạn tập đúng cách. Nhiều mẹ bầu lo lắng rằng vận động sẽ gây hại cho thai nhi, nhưng nghiên cứu y khoa đã chứng minh điều ngược lại. Thai nhi được bảo vệ bởi nước ối, một “túi đệm” tự nhiên giúp bé an toàn trong bụng mẹ.
Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng phù hợp. Các bác sĩ khuyến cáo tránh những môn có nguy cơ va chạm mạnh hoặc té ngã cao như bóng đá, trượt tuyết, hoặc đấm bốc.
Những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể thao khi mang thai
Giảm đau lưng và cải thiện tư thế
Khi bụng ngày càng to, cơ thể mẹ bầu phải gánh thêm nhiều trọng lượng. Tập thể thao giúp cơ lưng và bụng mạnh mẽ hơn, từ đó giảm thiểu cơn đau lưng mà hầu hết mẹ bầu đều trải qua.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể dẫn đến nhiều biến chứng. Vận động đều đặn giúp mẹ bầu duy trì cân nặng hợp lý, không quá nhiều cũng không quá ít – chỉ đủ để bé phát triển khỏe mạnh.
Chuẩn bị cho quá trình sinh nở
Sinh con đòi hỏi sức mạnh và sức bền. Những mẹ bầu thường xuyên tập luyện có thời gian chuyển dạ ngắn hơn và phục hồi nhanh chóng hơn sau sinh.
Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ
Thai kỳ thường đi kèm với lo âu và mất ngủ. Thể thao giúp giải phóng hormone hạnh phúc, làm mẹ bầu vui vẻ hơn và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Những môn thể thao phù hợp cho mẹ bầu
Đi bộ – lựa chọn dễ dàng nhất
Đây là môn thể thao an toàn nhất
Many pregnant women refuse to play sports during pregnancy, fearing that it would harm the baby. However, there are many…